骨盤矯正を自分で行う事が出来る、セルフ骨盤矯正エクササイズ

　２０１２年１月　週１回を３ヶ月間継続

　長崎県　美容室GRANDE

　讃岐国子　インストラクター

　２０１２年１月１３日（金）　１０時〜１１時３０分

　和歌山県橋本市紀見地区公民館

　花井千鶴　インストラクター

�@今日『セルフ骨盤矯正エクササイズ』セミナーに参加されて、その前後で身体の変化を感じられましたか？
・少しやわらかくなりました。
　（Ｋ．Ｍ様）

・動きにくかった方の足があがりやすくなった。
　（Ａ．Ｕ様）

・体がかたかったほうが少し柔らかくなったように思います。
　（Ｄ．Ｕ様）

・左側がやりにくかったのが比較的楽にできるように
　なった感じがする。
　（Ｉ．Ｍ様）

・楽になった。肩コリがましだ！
　（Ｆ．Ｍ様）

・体がのびた感じがしました。
　 　（Ｎ．Ｎ様）

・身体が軽くなった様な感じがする。
　（Ｎ．Ｋ様）

・最初のエックスのエクササイズで軽く足があがるように
　なりました。
　（Ｔ様）

・体が軽い。　
　（Ｈ．Ｈ様）

・体がやわらかくなった。
　（Ａ．Ｒ様）

・体がほぐれてやわらかくなった感じがしました。
　（Ｄ．Ｍ様）

・筋肉が痛いような体が軽くなったような感覚。
　足が上がりやすくなった。
　（Ｔ．Ｈ様）

・体がかるくなったような・・スッキリした。
　（Ｔ．Ｋ様）

・動きやすくなった。
　（Ｕ．Ｎ様）

・体が軽くなった様な気がします。
　（Ｋ．Ｙ様）

・最初は左右で動きが違いましたが、最後にやるとだいぶ
　同じ感じで動かせるようになったと感じました。
　（Ｓ．Ｕ様）

・肩が軽くなった。腕が上がり易くなった。
　（匿名　様）

・なんだか体がスッキリしました。
　（匿名　様）

�A参加されてのご意見、ご感想をどうぞ。また、今後もこのようなエクササイズがあれば参加したいとお思いですか？
・ダイエット本は何冊か持っていてもやり方が合っているのか
　不安を抱きつつやってました。実際、先生を前にしてやると
　わかりやすいし、正しいやり方でできるので良かったです。
　（Ｋ．Ｍ様）

・楽しく体を動かせてよかったです。
　（Ａ．Ｕ様）

・初めての骨盤エクササイズだったのですが、子どもが
　寝てる時にまたじっくりとしたいと思います。
　（Ｄ．Ｕ様）

・毎日通いたい！
　（Ｆ．Ｍ様）

・続けられれば体の動きがよくなるような気がしました。
　（Ｎ．Ｎ様）

・出産して骨盤がゆるんでると思うので、今日は改めて
　骨盤の矯正が出来て良かったです。
　（Ｎ．Ｋ様）

・ストレス解消になり、とても楽しかったです。普段体を
　うごかさないのでエクササイズはしんどいのもありましたが
　楽しかったです。
　（Ｔ様）

・楽しかったです。時間に余裕ができたら（本格的に
　エクササイズを）したいです。
　（Ｈ．Ｈ様）

・右手とか左向き・・とか方向の説明がわかりづらい時がありました。
　（Ｄ．Ｍ様）

・とても楽しく体を動かせました。
　（Ｔ．Ｈ様）

・いつか（本格的にエクササイズを）習いたい。
　（Ｔ．Ｋ様）

・エクササイズの完全パターンを習いにいきたい。
　（Ｕ．Ｎ様）

・終わった後気持ちも軽くなりました。家でもやってみたいと思います。
　エクササイズを今後習いたい。
　（Ｋ．Ｙ様）

・普段あまり使わない部分をつかって、体がのびた（？）
　ように思います。よかったです。今すぐには（子どもも小さく）
　できませんが、いつか本格的にエクササイズをしたいです。
　（Ｓ．Ｕ様）

・半年に１回でもずっと企画してほしい（主催の市への要望）
　値段にもよるが、本格的にエクササイズをしてみたい。
　（匿名　様）

・とても分かりやすい説明でした。今後も本格的にエクササイズをしてみたいです。　
　（匿名　様）

　２０１１年１２月

　大阪体育大学　ラグビー部

　中井尚美　インストラクター

　２０１１年１２月２０日（火）

　千寿双葉小学校　ふたば館　１０時〜１１時

　中村由起子　インストラクター

・身体がほぐれた感じがしてよかったです。肩こりがなくなりました。
　（ＫＨ様）

・少し足がすっきりしてきました。
　（ＳＥ様）

・これから効果が出そうな気がします
　（ＴＴ様）

　２０１１年１２月２０日（火）

　神奈川県小田原市水之尾143−1
　サンサンヒルズ小田原（和室）

　杉本澄子　インストラクター

楽しかった　・・６０代女性

続けてやりたいと思います・・６０代女性

本で見ていた時より直接教えてもらったので１人でも出来そう
・・５０代女性

首が左に曲げにくかったけど良くなりました・・５０代女性

肩こりに効いた・・６０代女性

思ったよりハードだったけど続けていけそう
でも毎日は出来るか！どうか！・・・７０代男性

　２０１１年１２月１０日（土）　１０時〜１１時半

　住吉区民センター

　寺裏庸加　インストラクター

《感想》
今日はありがとうございました。
楽しくエクササイズ出来て大満足です
（31歳　Kさん）

次回までに頑張って成果を出せるようにがんばりますね
（33歳　Iさん）

Q1.今日の講習会はいかがでしたか？
とても分かりやすく、楽しかったです。
（31歳　Kさん）

日頃、運動不足なのが自覚できつつ、それでもなんとか
ついていける運動なので続けていけそうです。
（33歳　Iさん）

Q2.exerciseをする前と後で体の変化などはありましたか？
身体の芯からポカポカして、軽く感じました。
（33歳　Iさん）

肩の凝りも少し楽になった気がします。
（31歳　Kさん）

Q3.こういった講習会が継続的にあれば参加したいですか？
是非参加したいですっ！
（31歳　Kさん）

もちろん、続けて行きたいです。宜しくお願いします。
（33歳　Iさん）

　２０１１年１２月６日（火）

　千寿双葉小学校　ふたば館　１０時〜１１時

　中村由起子　インストラクター

〇本日のセミナーを受けてのご感想、お身体の変化がありましたらお聞かせください。
・全体を伸ばせたようで、頭もスッキリした感じです
　（ＳＥ様）

・家で本を見ながらやっていたのですが、効き方が全然違いました。
　受講してやり方がわかったので、家で本当のやり方をやります。
　かなり効きました。ありがとうございました
　（ＳＹ様）

・普段使っていない部位を思いっきり伸ばしたりしたので、
　気持ちよかったです
　（ＳＨ様）

・続ける！それのみ。こわいお正月、子供に邪魔されないように
　がんばります
　（ＫＣ様）

・ボールを使うと力のいれどころがよくわかると思いました。
　器具を使わない体操より楽しくできました
　（ＴＴ様）

・簡単そうにみえて、やると難しくて驚きました。
　家で、ながら体操をしたいと思います
　（ＫＨ様）

　２０１１年１１月２２日（火）

　堺市　浅香山東小学校のPTA学習会

　竹島功大　インストラクター

・骨盤エクササイズは初めてで、以前からとても興味が
　あったので勉強になりました。エクササイズの後は、
　体が軽くなり、バランスも良くなって気持ちよかったです。

・はじめは少し怖かったのですが、だんだん楽しくなり、
　やりにくかった動きもやりやすくなっていたので、びっくりしました！

・普段あまり体を動かさないので、久々に動いて気持ちよかったです。
　今日教わったことを忘れず、出来る範囲で頑張りたいです。

・子供が小さくて姿勢が悪くなっているので、今回やって
　家でも試してみたいと思います。体がかたくて痛いところが
　かなりありました。産後太ったのでダイエットのためにも
　やりたいと思います。

・体操をしてから最初にやりにくかった動きもやりやすくなり、
　少しのことでだいぶ違うんだな〜と思いました。
　冬の間にウォーキング頑張ります！

・色々なエクササイズを教えて頂き、とても参考になりました。
　特に良かったと思うのは、寝ころんで脚を左右に倒す体操が
　気持ちよかったです。

・無理なく出来るストレッチがほとんどで楽しくできました。
　先生のお話もわかりやすくて楽しかったです。

・ウォーキングの指導までして頂き、日々の生活でも実践して
　いこうと思います。

・意識しながら、ながら体操　続けていこうと思います。

・日ごろの運動不足解消にとても勉強になりました。

・説明もわかりやすく、今回参加できて良かったです。

・普段意識していない部分を動かして、すごく気持ちが良かったです。

・歩き方など、意識していきたいと思います。

・気分転換になって、心が明るくなりました。

　２０１１年１１月１９日（土）

　亀田小学校　ＰＴＡ学習会
　亀田小学校　体育館　１０時〜１１時半

　中村由起子　インストラクター

〇セミナーの最初と最後で身体の変化がありましたか？
・スムーズに動くようになった気がします
　（ＫＭ様）

・思っていたより左右の歪みがありびっくりしました。
　日頃から少しずつでも左右のバランスをとるように心がけて
　いましたが、方法が違っていたのですね・・
　（ＮＥ様）

・姿勢がよくなった気がします。ウエストが少し引き締まった
　気がします。うれしいです。
　（ＯＡ様）

・身体が揺るがず、姿勢をキープできました
　（ＫＡ様）

・右側と左側の足の上がり方が楽になった
　（ＨＹ様）

・だいぶ体がうごくようになった気がする
　（ＦＫ様）

・スムーズに（動きが）出来るようになりました
　（ＩＭ様）

・肩と背中のこりが楽になりました
　（ＩＹ様）

・最後のチェックの時は楽に出来た気がしました
　（ＧＭ様）

・身体の動きがよくなって、お腹まわりがスッキリしたような
　気がしました。動かすことのない部分を使ったからでしょうか？
　（ＹＥ様）

・最初は片足で５秒立っていられませんでしたが、終わりの時は
　両足とも立っていられたので、ビックリです！

・片足でのバランス保持がやりやすくなりました

・身体が柔軟になった

〇セミナーの感想をお聞かせください
・楽しかったです
　（ＫＭ様）

・少々きついところもあるように思いましたが、筋力アップを
　図りたいという気持ちがわきました
　（ＮＥ様）

・日々の積み重ねだと思うので、できる限り少しずつでも
　続けられたらと思います
　（ＯＡ様）

・普段体験できないことができたので、リフレッシュできました。
　ありがとうございました。
　（ＫＡ様）

・何か（歯磨き・料理等）をやりながらの運動なら続けられそうです
　（ＨＹ様）

・また機会がありましたら、是非参加したいと思います
　（ＩＭ様）

・時々家でやってはいるのですが、骨盤の運動は大変参考になりました
　（ＩＹ様）

・ちょっとした時間でできそうな動きばかりだと思うので、
　テレビを見ながらやってみようと思います
　（ＧＭ様）

・日々の生活におわれて、なかなかストレッチをしないので、
　とても楽しかったです
　（ＹＥ様）

・家でもできそうなので、参加させて頂き良かったです。

・このようなセミナーは初めてでしたが、先生も優しく、
　とても楽しくできました。ありがとうございました。

・わかりやすい説明で楽しく参加できました

・普段動かせない筋肉を動かせてとてもよかった。
　出来る限り家庭でも続けたい

　２０１１年１１月１０日（木）

　佐野地域婦人団体協議会主催
　佐野住区センター　和室大広間　１９時〜２０時半

　中村由起子　インストラクター

〇セミナーの最初と最後で身体の変化がありましたか？
・肩の動きが軽くなりました
　（ＩＫ様）

・身体が柔らかくなりました
　（ＮＮ様）

・普段使っていない筋肉が使ってよかった
　（ＭＦ様）

・身体の安定とやわらかさが増しました。
　今日は腰の痛みと肩こりが強くてつらかったのですが、
　終わってかなりラクになってうれしいです
　（ＭＭ様）

・ひざや腰が痛くてできないと思っていましたが、
　けっこう身体が動きました
　（ＴＥ様）

・下半身の血流がとてもよくなり、足の裏までポカポカして
　気持ち良くなりました。バランスも良くなり、
　少し軽くなったように感じます
　（ＯＭ様）

・身体が柔らかくなった様な気がします
　（ＭＭ様）

・まだ少し無理があるようです
　（ＮＡ様）

・軽くなった
　（ＳＣ様）

・最後の方はらくに動けました
　（ＵＨ様）

・元に戻るのは早いので、細く長くつづけようとがんばります
　（ＭＲ様）

・身体が動きやすくなった
　（ＴＭ様）

・日頃運動しなかったので、本日身体のチェックで両手を上に上げるの
　さえも、頭の上にまっすぐに上がらなかった（ショック！）
　それが最後の方にまっすぐに手があがり、痛くもなかったので、
　感激しました。肩や背中がすっきりしました。
　（ＯＭ様）

・疲れたけど気持ちよいです。自分では足が上がっているつもりですが、
　あまり上がっていないようでした
　（ＹＫ様）

・普段運動していると思っていましたが、まだまだのようです。
　少しずつでも続けていけたらと思います
　（ＥＡ様）

・身体が温かくなりました
　（Ｏ様）

・最初より、軽い感じで５秒以上できた

・対角体幹のＰＮＦができるようになりました

・身体の動きがよくなったような気がする

・身体が軽くなった様な気がします
　（ＮＹ様）

・身体が軽くなった！片足で立つのが難しかったので、
　毎日５秒、片足立ちをします
　（ＭＭ様）

〇セミナーの感想をお聞かせください
・楽しく運動ができました。先生の感じもよく
　また機会がありましたらやってみたいと思います
　有難うございました
　（ＭＭ様）

・これからも続けられたらよいなと思いました
　（ＹＫ様）

・できる限りやってみたいと思います
　（ＴＭ様）

・毎日続けることの大切さを感じました。散歩だけで満足していたら
　ダメだと思いました。先生のご指導もわかりやすく、楽しくできました。
　ありがとうございました
　（ＯＭ様）

・「毎日続ける事」その言葉が胸に痛いです
　（ＴＥ様）

・身体が楽になりました
　（ＵＨ様）

・楽しく運動させていただき、ありがとうございました
　（ＮＹ様）

・スポーツをやり始めて３０年以上です。毎日ストレッチ・ウォーキングを
　１日２〜３時間かけてやっております。筋力は年齢なりについて
　きていうかと思います。今日のセミナーで改めて確認できたこと、
　とりいれようと思うこともありました。続けることが大切です
　（ＭＲ様）

・頭と身体が伴わない
　（ＳＨ様）

・腹筋がんばります

・身体がすっきりとしました。本当にひとつでも毎日取り入れて、
　余分なお肉はなくしたいです

・動かすことが好きなので、ますますやりたくなりました

・あっという間に時間が過ぎました。楽しくできました。
　有難うございました
　（ＥＡ様）

・先生の笑顔もすてきでした。先生の若さにビックリしました。
　後で毎日少しずつ続けたいです
　（ＭＭ様）

・今までほとんどやらなかったので、今後はひとりでできる事を
　つづけていけたらと思います
　（ＮＡ様）

・とても参考になりました。あまり難しい動作がないので、
　教わった通り続けたいと思います
　（ＯＭ様）

・普段と違う動きをするので、とても気持ち良かったです
　（ＮＮ様）

・毎日続けてやりたいです
　（ＭＦ様）

・ストレッチはきつすぎず、それでも身体のすみずみまでうごかしたので、
　とても気持ち良いです
　（ＩＫ様）

・少し続けてみたいです
　（ＳＣ様）

　２０１１年１１月９日（水）

　千寿第八小学校　ＰＴＡ成人委員会活動主催
　１部　９時４５分〜１０時４５分　／　２部　１１時〜１２時

　中村由起子　インストラクター

〇セミナーの最初と最後で身体の変化がありましたか？
・身体が温まって、すっきりしました
　（ＳＹ様）

・最初はやりにくい方がどっちかわからなかったのですが、
　最後のチェックでわかりました。
　右手・左足がやりにくかったです
　（ＴＫ様）

・身体が軽くなり、ほぐれた感じがしました
　（ＭＫ様）

・身体が伸びたような気がします
　（ＴＹ様）

・最初の対角線のストレッチが終了後はスムーズになりました。
　ちょっとした時にできそうで良かったです。やります！
　（ＮＹ様）

・肩こりが少しラクになったかも？
　（ＯＲ様）

・右と左で差があったのが、少しなくなった気がします
　（ＫＭ様）

・左側面が弱点のようでした
　（ＹＲ様）

・身体の動きが大分軽くなったのを実感しました
　（ＹＡ様）

・スムーズにうごくようになったのが実感できました
　（ＡＹ様）

・最初よりもふらふらせず、しっかりストレッチできました
　（ＭＭ様）

・身体がポカポカ温かく、最後に対角をした時楽にできました
　（ＭＹ様）

・安定した姿勢がとれた

・最後の方がスッキリした

・身体の動きがラクになった
　（ＡＡ様）

・動きやすくなった。ゴキゴキ身体がならなくなりました
　（ＮＭ様）

・身体がすっきりして動かしやすくなった。
　使ってない筋肉が柔らかくなったようです。
　（ＫＭ様）

・動きが楽になった
　（ＴＭ様）

・腰まわりはけっこう痛くなった。体が火照り、効いている感じがした
　（Ｔ様）

・すでに筋肉が痛い！
　（ＡＭ様）

・身体が動かしやすくなった。首も軽くなった
　（ＳＦ様）

・始まる前は寒かったのですが、身体が温かくなり、血流が
　良くなった気がします
　（ＫＡ様）

・全身があたたかくなった
　（ＮＹ様）

・最後が少し楽にできた気がしました
　（ＭＨ様）

・背面が動きやすくなった
　（ＭＮ様）

・動きが楽になった
　（ＯＹ様）

・動かしやすくなった気がしました
　（ＴＳ様）

・背筋が伸びた感じがして、楽にできる気がした
　（ＦＳ様）

・最初は左がやりづらかったけれど、左右差がなくなったように思う
　（ＹＴ様）

・腹筋を使って動く感じがわかった
　（ＭＣ様）

・身体が動きやすくなった

〇セミナーの感想をお聞かせください
・是非また参加したいです
　（ＳＹ様）

・先生の説明もとってもわかりやすくて、明るい雰囲気で参加できました。
　楽しかったです！！
　（ＴＫ様）

・１時間という短い時間に大変わかりやすく、簡単にできる方法を教えて
　頂けたと思います
　（ＭＫ様）

・とても良かったです。わかりやすかったです
　（ＴＹ様）

・正直ハードでしたが、おもしろかったです。ボールもやってみたいです。
　２部ありがとうございました
　（ＮＹ様）

・もう少し続けてみようと思います
　（ＯＲ様）

・とても気持ちよかったです。以前ヨガをやっていたのですが、
　やめてしまうと続かないので、これはぜひ継続したいです
　（ＫＭ様）

・とっても楽しみにしていたので、あっという間の１時間でした。
　次回は是非もっと長い時間で?
　（ＷＡ様）

・とてめおわかりやすく、楽しくて良かったです
　（ＭＭ様）

・楽しく身体を動かすことが出来ました
　（ＭＹ様）

・毎日続けられそうな内容でした
　（ＭＭ様）

・久しぶりにストレッチしたら自分の体が思うように動かないの
　を実感しました。日々のストレッチ運動はすこしづつでもやったほうが
　いいと思いました

・楽しく身体を動かせた。続けていきたい
　（ＡＡ様）

・楽しかったです。簡単な体操なので、あとは自分がどれだけ
　続けられるか心配です。でもがんばりたいです
　（ＮＭ様）

・楽しかったです。１時間でも十分な運動した気になった
　(ＫＭ様)

・もっと色々やってみたいと思いました
　(ＴＭ様)

・とてもわかりやすい説明とどこに効いているのかを言ってくれたのが、
　意識しながらできたので良かった！
　（Ｔ様）

・初めてやる動きがあってよかった
　（ＡＭ様）

・とても勉強になりました。このような機械がないとなかなか身体を
　動かすことができないので、本当にありがたく思います
　（ＫＡ様）

・今後につなげたいです
　（ＮＹ様）

・普段全然運動をしていないので、これを機に家でやってみようと思います
　（ＳＹ様）

・楽しかった。もうすっこし色々やりたかったです
　(ＭＨ様)

・簡単にできそうなものだけでも続けてみたい
　（ＴＳ様）

・とてもわかりやすくて楽しくできました
　（ＦＳ様）

・気軽にできそうな内容でよかったです
　（ＹＴ様）

・じぶんの腹筋の弱さを再確認した。その時左右の動きやすさが違い、
　バランスが悪くなっているのを感じた
　（ＭＣ様）

・歪みのシステムがよくわかった。もう少し時間があればひとつひとつ
　見ていただけたのかなあと思いました

・下腹が取れると聞いて感激しました。自己流腹筋だったので、
　とても参考になりました

　２０１１年１１月９日（水）

　東京都八王子市　南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

☆セミナーを受けられた感想を教えてください。
みんなで楽しくエクササイズができてよかったです。
（M・I様）

皆さんとやると楽しく、一人でやるよりやる気UPします。
（K・S様）

楽しかったです。
（N・F様）

今日は新しい動きも習えたので良かったです。
（M・A様）

頭の中で考えれば考えるほどこんがらがって難しかったです。
（K・Y様）

普段意識していない骨盤を意識できたことがよかったです。
先生もていねいに教えてくれたので、受講しやすかったです。
（Y・Y様）

☆一番印象に残ったところ、または役立ったところはどこですか？
歩き方が悪くて、足のふくらはぎが痛くなったり、足がつったりしていたので、
これから歩き方に気をつけたいと思います。
（M・I様）

歩き方はとても大切なんだなあーとつくづく思いました。
（K・S様）

呼吸が浅いので、８カウント数えてゆっくりやる。
歩き方...意識して行ってみたい。
（N・F様）

SKKの寝て行うエクササイズは忘れてる部分も多くて再度教わってよかったです。
（M・A様）

歩き方、呼吸の仕方。
（K・Y様）

歩き方を教えていただいたところです。
（Y・Y様）

☆セミナーの前後で、ご自身に何か変化が感じられましたら教えてください。 　（身体的変化でも、精神的変化でも構いません）
身体が温かくなり、筋肉がほぐれました。
腕が筋肉痛になりました。（普段運動不足なので・・・）
（M・I様）

一つ一つの動きを意識してやると何でもエクササイズになるんだなあ...と。
（K・S様）

身体的には、体が温まり効いた感じです。
精神的には、楽しく、気持ちがすっきりしました。
（N・F様）

体がやわらかく軽くなってきたので、気持ちも軽やかになってきた気がします。 また続けてやりたい意欲もでてきました。
（M・A様）

腰が伸びたように感じました。
（K・Y様）

意識しようとしたとこです。
（Y・Y様）

☆今後このセミナーに期待することはありますか？
足が重要、歩き方から変えようという新しい情報が聞けて良かったです。
今後もいろいろな身体の話をお聞きしたいです。
（M・I様）

気軽に体について相談できるので...。
（K・S様）

この他のエクササイズ、新しい事に挑戦したいです。
（N・F様）

正しく歩けるようになりたい。
かっこよく歩けるようになりたい。
（K・Y様）

　２０１１年１０月２７日（木）　１０時〜１１時半

　和歌山県橋本市城山台２丁目集会所

　花井千鶴　インストラクター

�@　今日『セルフ骨盤矯正エクササイズ』セミナーに参加されて、その前後で身体の変化を感じられましたか？

腰が軽くなった
（Ｏ．Ｋ様）

参加前は痛かった腰の痛みがマシになりました
（Ｉ．F様）

身体が温かく、軽くなった気がしました。腕を上げることがほとんどないのできつかった。
（Ｙ．Ｋ様）

身体が動きやすくなった気がします。
（Ｎ．Ｍ様）

自分の身体の硬さがよくわかりました。
（Ｋ．Ｋ様）

�A 参加されてのご意見、ご感想をどうぞ。また、今後もこのようなエクササイズがあれば参加したいとお思いですか？

よく解る説明で、自分でも少しやってみようと思う。是非参加したい。
（Ｏ．Ｋ様）

膝のエクササイズも教えてほしい。定期的にしたい。
（Ｉ．F様）

普段、不摂生しているのを痛感。自分の体を大事にしなければと反省しました。 インストラクターの方がずっと笑顔でされていたので、すごく安心してできました。 是非参加したいです。　
（Ｙ．Ｋ様）

体を動かす事があまりなくなっていたので、参加させていただいて体の筋が伸びた様な気がします。ありがとうございました。次もあれば参加したいです。
（Ｎ．Ｍ様）

自分の首が凝っているのに初めて気付きました。体のバランスが悪いのも痛感。 今日のエクササイズを覚えたいので定期的なものがあれば参加したい。開催してほしい。
（Ｋ．Ｋ様）

　２０１１年１０月２０日（木）　１０時〜１１時半

　北鹿浜小学校　ＰＴＡ主催

　中村由起子　インストラクター

骨盤が動くようになった感じ？！　すごく参考になりました。家でもぜひ続けたいです。
（ＴＹ様）

普段、骨盤を動かしていないなぁ・・・と思いました。家でもできる体操を教えていただいて、とても参考になりました。
（ＯＲ様）

歩いているだけで、普段使っていない筋肉が動くのがわかった。楽しかったです。
（ＩＹ様）

下腹部と左右の腰の部分に軽い痛み（疲れ）がでてきた。楽しかった。必ず続けて成果をだしたい。
（ＫＨ様）

意識して歩くと、自然と骨盤が動くようになった気がします。これをきっかけに毎日続けたいです。運動不足の解消になりそうです。
（ＯＡ様）

歩くとき、意識しすぎてぎこちなさが出てしまう。楽しかったですが、子供がいなければもっと動きやすかったです！
（ＫＭ様）

初めはスムーズに動かせなかったが、少しやったら動かせるようになった。普段動かさない部分なので、辛かった。
（ＳＹ様）

背中を伸ばしたり、普段やらない動きをしたので、スッキリした感じがします。いつも運動―ストレッチなどでも2日も続かないので、今度こそ少し続けてみようと思う。
（ＭＭ様）

骨盤の動かし方が少し分かったので、家でも少し意識して使ってみようと思いました。もう少しエクササイズをやってみたかったです。
（ＡＥ様）

息を吸ったり吐いたりの腹筋は、きちんとお腹がいたくなってました。とても楽しかったです。どれも家で出来るし、長い時間がかかるわけでもないので、楽しくやっていきたいです。
（ＩＭ様）

最後歩いた時に、腰を意識して歩いたら、とっても体が気持ちよかった。日頃の運動不足を痛感しました。すごく筋肉に効いた気がする。毎日少しずつ続けて習慣化したい。
（ＩＨ様）

なかなか普段運動することがないので、これをきっかけに、是非続けてやってみたいと思います。
（ＩＹ様）

腰にきた。楽しんでできたのが良かった。
（ＯＦ様）

日頃体を動かさないので、気持ちよかったです。気持ちはやる気満々なので、1日１日と続けたいです。腰痛が治ればと思っています。
（ＷＮ様）

何となく体が軽くなった感じがした。簡単な動きが多かったので、できやすいと思いました。でも続けるのは大変だと思いました。
（ＯＳ様）

　２０１１年１０月４日（火）　１０時〜１１時半

　千住西地区総合型地域クラブ　千住ウェスト
　千寿双葉小学校ふたば館

　中村由起子　インストラクター

肩コリもなくなり、常に姿勢を意識して、毎日骨盤エクササイズは必ずやっています。楽しかったです。又次回よろしくお願いします。
（ＮＭ様）

なんだか思うように練習ができず、効果があったのかわからないですが、背筋が悪いので、少し気持ち的に、背筋・腹筋が鍛えられたような感じです。
（ＴＭ様）

実際に測っていないのですが、何となくズボンが緩くなった様な気がします。続けてやっていきたいです。
（ＹＩ様）

腰回りが締まったようです。腰の動きも柔らかくなった。先生も気さくでわきあいあいとして、とても楽しく4回参加できました。今後も少しずつでも続けていきたいです。
（ＫＳ様）

続けていたエクササイズは呼吸による腹筋なのですが、便通がよくなってきた気がしているのと、少し体が締まった気がします。全部のエクササイズは毎日できないけれど、いくつかは続けていこうと思っています。
（ＳＭ様）

2回目と３回目に来られなかったので、今日また新鮮な気持ちで（笑い）参加しました。週１回のレッスンの方が、結果的に参加回数が増えると思います。
（ＴＴ様）

体が固いので、やらねばと思い、参加しました。できるだけ続けたいと思っています。
（ＫＣ様）

ダイエット効果は自宅での練習不足のためまだですが、健康に良い気がします。まだ、姿勢が良くなり、歩行姿勢も格好よくなりそうです！どうもありがとうございました。
（ＫＹ様）

ウエストが少し減った気がします。毎週楽しく通うことができました。ありがとうございました。
（ＳＥ様）

4回通って、メールもいただいて、家でも少しずつ続けることができました。ありがとうございました。肩こり・便通が良くなり、ヘソ下１ｃｍ減りました。
（ＫＨ様）

またぜひ、参加したいです。毎日メールありがとうございました。頑張って続けていきます。
（ＳＹ様）

普段使わない筋肉を動かして気持ちよかったです。家では数分しかできなかったり、動きを忘れたりするので、実際に来てできるのがよかったです。便通がよいような気がします。ありがとうございました。
（ＳＨ様）

呼吸の腹筋は効果がありやっています。美脚目指して頑張りたいと思います。
（ＹＹ様）

ストレッチをやった後が気持ち良いです！ありがとうございました。
(ＫＫ様)

意識していない骨盤の動きを日常行動のウォーキングで活かして、やせたいです。
（ＳＣ様）

今回4回のエクササイズでは、時間を決めてやるのが難しい私にとって、何かをしながらでもできるので、ふと思った時に意識でき、呼吸や姿勢を意識することができてよかったです。続けることが難しかったけれど、これなら！！と思えるエクササイズをできるかもと思えました。
（ＫＹ様）

　２０１１年９月２７日（火）　１０時〜１１時半

　千住西地区総合型地域クラブ　千住ウェスト
　千寿双葉小学校ふたば館

　中村由起子　インストラクター

【効果や体調の変化がありましたら、具体的に教えてください。】
常に姿勢を意識し、歩き方も気にする様になった。骨盤ON-OFF、左右エクササイズは暇な時に常にやっていた。
（ＮＭ様）

腰回りが柔らかくなったような気がする。
（ＫＳ様）

呼吸の腹筋をけっこうやあって、少しお腹の筋力がキリキリしている。
（ＴＭ様）

やせた気にはなっていたが、体重はまだ変化ありませんでした。がんばります。
⇒週3回エクササイズをやっていたが、セミナー3回目以降は毎日エクササイズをして、セミナー開始後19日目に『ピッチピッチだったズボンが普通にはけてビックリしてます』
（ＳＹ様）

筋肉痛になった。
（ＳＨ様）

便通が良くなりました。おなかポッコリはまだまだダメです。
（ＫＨ様）

毎日メールありがとうございました。メール下手で時間がかかってしまうので、その時間を惜しみ、エクササイズの時間に当てたほうが良いかと頑張りました。腰の方はやはり痛みはあるのですが、何とか休み休みいろいろな合間をみてチャレンジしました。
（ＫＹ様）

　２０１１年９月２０日（火）　１０時〜１１時半

　千住西地区総合型地域クラブ　千住ウェスト
　千寿双葉小学校ふたば館

　中村由起子　インストラクター

　２０１１年９月１５日（木）　１０時〜１１時半まで　

　南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

　090-9478-9709
　tomochu_002@mail.goo.ne.jp

（R・M様）
☆エクササイズの前後で、何か変化を感じるところが
　ありましたら教えてください。
　腰痛が楽になった気がします。
☆SKKセミナーに参加されたのは何回目ですか？
　今回が２回目
☆今回再度参加してくださったのは、どういった理由から
　ですか？
　例の通り、プリントだけではわからないことが多かったこと、
　自分でやる自信がなかったので。
☆今日のセミナーの感想をお聞かせください。
　先生がゆっくりと教えて頂けるのでわかりやすいです。

（K・S様）
☆エクササイズの前後で、何か変化を感じるところが
　ありましたら教えてください。
　日常でも体のここを動かしてる･･･とか意識すると何かが
　ちがうような･･･そんな感じがします。
☆SKKセミナーに参加されたのは何回目ですか？
　今回が２回目
☆今回再度参加してくださったのは、どういった理由から
　ですか？
　定期的にやることでやり方も思い出すし、効果的に
　できる気がする。何より、みんなとたのしくやれるのがいい。
☆今日のセミナーの感想をお聞かせください。
　いろいろ体について相談できるのでいいです。

（N・F様）
☆エクササイズの前後で、何か変化を感じるところが
　ありましたら教えてください。　
　体が正しい姿勢になろうとしている感じがします。
☆SKKセミナーに参加されたのは何回目ですか？
　３回以上
☆今回再度参加してくださったのは、どういった理由から
　ですか？
　自分だけでは、自己流になり、正しい型をもう一度確かめる
　ためにも必要だと思いました。
☆今日のセミナーの感想をお聞かせください。
　来ている方が良い人達で、楽しく出来て、嬉しかったです。

（M・N様）
☆エクササイズの前後で、何か変化を感じるところが
　ありましたら教えてください。
　体がやわらかくなった感じがする。
☆SKKセミナーに参加されたのは何回目ですか？
　３回以上　
☆今回再度参加してくださったのは、どういった理由から
　ですか？
　自分だけでは続けられない
☆今日のセミナーの感想をお聞かせください。
　自分だけでは、段々やり方があいまいになってくるので、
　やはり教えて頂くと、身に付いてくる感じで良いと
　思いました。今日は、腕を上げた時のけんこう骨を上げる、
　というポイントが今まで意識していなかったので良かったです。

（M・I様）
☆エクササイズの前後で、何か変化を感じるところが
　ありましたら教えてください。
　身体が柔らかくなった。
☆SKKセミナーに参加されたのは何回目ですか？
　３回以上　
☆今回再度参加してくださったのは、どういった理由から
　ですか？
　家ではなかなかできない。友だちと一緒に楽しくやりたい。
　先生にチェックしてもらいたい。
☆今日のセミナーの感想をお聞かせください。
　３回目でやっと少し骨盤が動くようになり、コツがつかめました。
　続けていきたいと思います。

　２０１１年９月１３日（火）　１０時〜１１時半

　千住ウェストセミナー
　千寿双葉小学校　ふたば館にて

　中村由起子　インストラクター

【セミナー前後での体の変化はありましたか？】
・簡単な動きのはずなのに、普段いかに動かしていないか気づきました。そして、動けていない、動かせていないこともわかりました。
　（足立区　ＯＭ様）

・やったことのない動きでしたので、やった後は軽く動かせるようになりました。
　（足立区　ＳＹ様）

・エクササイズをしたあとの方が動きやすくなった。ボキボキと音も鳴らなくなった。
　（足立区　ＫＨ様）

・普段全然動かしていないせいか、少し動かすとその後の動きが軽くなる気がしました。
　（足立区　ＴＴ様）

・自主的にやらないので、改めて動かしてみて、楽になりますね。
　（足立区　ＳＥ様）

・やっていくうちに関節が楽になった。
　（足立区　ＴＭ様）

・全体に体が固いのですが、整理体操の時に、体が柔らかくなったのがわかりました。
　（足立区　ＮＭ様）

・体が固いのですが、少し柔らかくなった気がします。
　（足立区　ＫＣ様）

・運動を全くしていないので、体のあちらこちらが、固くなっていました。きついと思う運動もある中で、体が伸びて、気持ちよかったものもありました。
　（足立区　ＮＲ様）

・肩の時は軽く回しやすくなったのを感じたが、あとはあまりわからなかった。
　（足立区　ＳＭ様）

・以前は体が柔らかく、痛いという感じがなかったのですが、だんだん運動不足になり、つらいとよけい体が動かせなくなりました。今日、体のもとから治していく感じでよかったです。
　（足立区　ＫＹ様）

・普段動かしていないだざんんろう部分を動かして、気持ち良かったです。
　（足立区　ＳＨ様）

・1回ではわからないので、4回参加後が楽しみです。
　（足立区　ＫＳ様）

・あまり感じなかった。
　（足立区　ＹＹ様）

・残念ながら、自身で変化を感じられなかった。
　（文京区　ＫＹ様）

【セミナー全体を通してのご意見・ご感想】
・気持ち良かったです。難しかったのが、寝たまま息を吐く腹筋が、きちんと息を吐けているか、腹筋に力が入っているか、よくわかりませんでした。首とかアゴの下あたりに、力が入ってしまったような・・・
　（足立区　ＯＭ様）

・やせたいです。頑張って続けて、結果をだしたいです。
　（足立区　ＳＹ様）

・先生の教え方がわかりやすく、体がほぐれました。次回まで練習してきたいです。
　（足立区　ＫＨ様）

・初めてなので、よくわからないところもありましたが、続けるうちにいろいろ覚えていきたいです。
　（足立区　ＴＴ様）

・一人で行うより、仲間がいることで、楽しく行う事ができました。
　（足立区　ＳＥ様）

・続けていけそう！
　（足立区　ＴＭ様）

・ゆっくりと１人１人見てくださり、指導してくださり、わかりやすかった。
　（足立区　ＮＭ様）

・１時間半があっという間に感じられました。日頃運動不足なので、あまり激しくなく、丁度よかったです。
　（足立区　ＫＣ様）

・それほど無理なくできそうなので、続けられるなと思います。
　（足立区　ＮＲ様）

・無理のない内容でやりやすかった。
　（足立区　ＳＭ様）

・なかなか体を動かしたいと思っても、自分ひとりでは続かないので、参加してみました。
　（足立区　ＫＹ様）

・先生が気さくで楽しかったです。
　（足立区　ＫＳ様）

・足が細くなりたいのですが、なかなか一人でと面倒になりやらないので、参加してよかった。
　（足立　ＳＹ様）

・効果がありそうで良かったです。
　（足立区　ＹＩ様）

　２０１１年９月８日（金）　１０時〜１１時半まで　

　南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

　090-9478-9709
　tomochu_002@mail.goo.ne.jp

☆今日のセミナーにご参加いただいた目的・理由を
　　教えてください。

・自分の骨盤がどんなふうなのか知り、
　どんな体操をすれば体にいいのか知るため。（K・S様）
・骨盤の歪みから腰痛がひどいため（M・I様）
・産後、骨盤がゆるんだ気がする（ジーンズが入らない）ので
　参加しました。後、体が硬いので全身やわらかくして血行も
　良くしたくて参加しました。
　また子供連れでも参加OKなので。（M・A様）

☆今日エクササイズをされてみて、どのようにお感じに
　　なられましたか？
　　エクササイズの「ここがよかった」という点がおありでしたら
　　具体的に教えてください。

・ふだん動かしてない場所や意識しながら動かすことで体の
　いろんな部分がのびることがわかってよかった。
　意識することが大切かな〜と。（K・S様）
・あまり筋肉を使ってなかったので、いろいろな所がほぐれて
　良い運動になりました。（M・I様）
・激しい運動ではなくても全身スッキリ感がありました。
　猫のポーズが気持ち良かったです。（M・A様）

　２０１１年９月５日（月）　１０時〜１１時半

　堺北／コープ委員会ときはま北様にて

　岩崎久恵　インストラクター

＜参加下さった方のお声＞
☆堺市在住　E.Kさん
椎間板ヘルニアになってしまって左足がしびれていて、週１回テニスをしていますが、何かストレッチとかしなくてはいけないと思っていました。このエクササイズは、無理なく出来ていいかなと思います。そして、お腹周りがシェイプすると嬉しいです。　　

☆堺市在住　迫田　隆子さん
呼吸法を入れながら、骨盤矯正すると、よりいいなと思いました。このエクササイズをすることで、姿勢が良くなり、肩こり腰痛が軽くなったらいいなと思います。

☆堺市在住　○○　○○さん
とてもわかり易く教えていただき、継続していきたいと思います。お腹周りがスッキリとすると聞き頑張りたいと思います。そして、歩く姿もキレイにしたいです。

☆ 堺市在住　木村　香織さん
ピラティスをしていたのですが、通うのが無理になってしまい、また自宅で何かをしたいと思っていました。色々なお話がとてもためになりました。体のバランスをよくしたいです。リンパマッサージも受けてみたいです。

☆堺市在住　H.Iさん
体の痛みもストレスになるのですね。このエクササイズで、体の歪みを整え治したいと思います。

☆堺市在住　M.Sさん
よく鼻から吸って口から吐く等ありますが、どちらからだったかと分からなくなり、変にするといけないと止めてしまうので、鼻から吸って吐くというのが、分かりやすくて良かったです。姿勢を良くしてあまり痛みが怒らないようにエクササイズをして、自然な感じで痩せたいです。

☆堺市在住　C.Aさん
自分の体のクセが分かりました！姿勢をよくしたいと思います。

☆堺市在住　H.Hさん
体のバランスはもちろん、温めることの大切さを思い出しました（笑）ゆっくりお風呂に入りたいと思います。お腹周り、二の腕のお肉を取りたいです。

☆堺市在住　Y.Hさん
とても役に立ちました。全部が役に立ち、それをやったらとても気持ちいいです。びっくりです！ 絶対に体がゆがんでいると思ったので、毎日空いた時間にエクササイズをすることで、体を温めて一日過ごしたいと思います。

☆堺市在住　H.Mさん
日常生活の中で、知らず知らずにやっているクセや姿勢を意識してなおしていく事の大切さを学びました。とにかく続けること！そしてこのエクササイズで体を引き締め、肩こり、腰痛の予防と改善をしたいです。

☆堺市在住　C.Tさん
骨盤のゆがみを知る事が出来、また手軽な骨盤矯正エクササイズなので、三日坊主の私でも続けようと思いました。そしてダイエットはもちろん、体の内側、外側から健康になって毎日元気に若々しく過ごしたいです。

☆堺市在住　J.Fさん
骨盤矯正が自分で出来るとは思わなかったです。このエクササイズで、腹部周りの筋肉を引き締めたいと思います。

☆堺市在住　Y.Nさん
体のバランスがアンバランスになっていることが分かりました。このエクササイズで、肩こり解消、二の腕、肩周りをスッキリさせたいです。

☆堺市在住　　○○　○○さん
自分で勝手に体操をしていましたが、正しい知識を教えていただいて良かったです。この骨盤矯正をすれば、腰痛がなくなるかもしれないですね。頑張ってみようと思います。

☆堺市在住　　○○　○○さん
とても楽しかったです！骨盤のゆがみが体に色々な影響を与えるのだと驚きました。このエクササイズで、痩せたいとともに体のバランスを整えたいです。

☆堺市在住　T.Tさん
骨盤がゆがんでいるのは、以前より分かっていたのですが、さらに方も硬いことがよく分かりました。先に肩のカチカチが治りますように！

☆堺市在住　J.Kさん
このエクササイズは、無理せずに続けていけそうだと思いました。疲れにくい体に少しでも変わればいいかと思います。

☆堺市在住　E.Sさん
エクササイズのやりやすい方、やりにくい方があり、骨盤のゆがみがどういう状態かが分かりました。簡単なエクササイズの方法もわかり、とても良かったです。このエクササイズで、肩こり、腰痛の軽減をしたいです。

　２０１１年８月２０日（土）　１４時〜１５時半

　東京成徳大学高等学校　武道場にて
　ＰＴＡ役員様向けセミナー

　中村由起子　インストラクター

【セミナー前後の体（動き）の変化について】

・ぜんぜん違いました！　体がスムーズに動くようになりました。
　（越谷市ＭＫ様）

・セミナー前は動きがぎこちなく、固いイメージでバランスも悪い。
　セミナー後は自然に動きが楽にできました。
　（和光市ＭＡ様）

・全体として腰回りが軽くなった気がする。
　左足ももが上がりやすくなった気がする。（ＦＭ様）

・体の動きが楽になった気がします。
　（川口市ＮＭ様）

・体がスムーズに動き、楽にできるようになりました。
　肩こりがよくなったようです。（さいたま市ＴＨ様）

・ふらつきがなくなり、左右が同じ様な感じで動いた。
　（足立区ＴＫ様）

・骨盤が固まっていてまったく動かなかったが、
　少し動くようになった。
　（越谷市ＴＭ様）

・バランスがよくなりました。体が柔らかくなった気がします。
　激しい動きではないのに、汗が出て、身体が伸びた気がします。
　（墨田区ＫＡ様）

【セミナーの感想】

・少しずつ、無理なくできそうな感じがしました。
　（越谷市ＭＫ様）

・体がすっきりしました。気分もさわやかになりました。
　有難うございました。有意義な時間になりました。
　とりあえず２１日間、最低１０分〜１５分やってみたいと思いました、
　思い出したらできることをやり続けます。（和光市ＭＡ様）

・気持ちよかったです！骨盤エクササイズの後、
　ウエストがポカポカしてきました。
　有難うございました。（ＦＭ様）

・ＴＶでこのような体操を見たり、雑誌等で見てやって
　みるのですが、実際に教えていただくと、自分の思い込みで
　動いていた（間違っていた）ことがわかり、正しい動きで
　こそ結果がでるのだと思いました。
　（川口市ＮＭ様）

・普段体を動かすことが少ないので、動きがかたいと思います。
　先生のアドバイスのように、少しずつでも続け、
　動かせるようになりたいと思いました。
　（さいたま市ＴＨ様）

・とてもわかりやすかった。今日は少人数でゆっくり
　教えていただいたので、動きの理解ができて、
　ついていく事ができました。
　ただ、毎日一人で続けていく自信がないです・・・
　（足立区ＴＫ様）

・少しずつでも実践して体調を整えたいと思います。
　よろしくお願いします。今日は有難うございました。
　（越谷市ＴＭ様）

・長く続けたいと思います。家の中で手軽にできそうです。
　（墨田区ＫＡ様）

・骨盤の動きが良くなった。個人アドバイスも多く、
　動き方のチェックもしていただき、家で一人でもできると思います。
　（さいたま市ＩＣ様）

　２０１１年８月１３日（土）　午前１０時〜１１時半まで

　サロンにて
　京華女子高等学校PTA役員様向けセミナー

　中村由起子　インストラクター

＜参加者　大田区　ＡＡ様の感想＞
姿勢がよくなった。骨盤だけを動かすことができないのに
びっくりした。

＜参加者　江戸川区　ＮＳ様の感想＞
２回目の参加ですが、１回目よりスムーズな動きが
できるようになりました。
前回は８０ｃｍだった腹囲が１度セミナーに参加しただけで
７７ｃｍと３ｃｍもマイナスになり、 今もキープしています。

＜参加者　さいたま市　ＳＳ様の感想＞
姿勢が良くなった気がします。これからも意識して生活して
いきたいと思います。
とてもアットホームな感じで、また参加したいと思いました。

　２０１１年７月２６日（火）　１０時〜１１時半まで　

　南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

　090-9478-9709
　tomochu_002@mail.goo.ne.jp

＜参加者　M・I様の感想＞
とてもいい運動になりました。
又、骨盤の矯正や筋肉の動きや、いろいろと勉強になりました。

＜参加者　N・F様の感想＞
まだよくわかりませんが、前向きに先生についていきたいと
思いました。 宜しくお願いします。

　７/７（木）・１４（木）・２０（水）・２８（木）
　１４時３０分〜１６時まで

　三宅町立勤労者体育館

　篠原奈緒美　インストラクター

　090-5672-1067

＜参加者　磯城郡　　M・N様の感想＞
最初は、運動していなかったのでドキドキしながら参加させていただきました。 でも！思っていたほどハードな動きではなく、スムーズに入っていく事ができました。 使っていない筋肉が痛い時もあったけど 久しぶりに流す汗は、とても気持ちがよかったです！ 一日に何回か骨盤の左右、上下、前後のエクササイズを 家事をしながら気が付いた時にしたいと思っています。 このセミナーに参加できて良かったと思っています。 ありがとうございました。

＜参加者　磯城郡　S・I様の感想＞
運動をあまりしないので、もっと大変かな〜と思っていましたが 骨盤矯正エクササイズをした後、逆に気持ちが良くとても楽しかったです！ 自分の柔軟度もわかり、筋肉が弱っている事にショックも受けましたが 体調もよくなり、若さもキープ（若くないけど・・・）する為に 今後も続けていきたいと思います。

＜参加者　磯城郡　M・M様の感想＞
骨盤矯正に興味があったので、セミナーを希望しました。 歪みと苦手な部分がよくわかったので、これからもエクササイズをしていきたいと思います。 少人数で楽しく教えてもらいながら出来、楽しかったです。　　

＜参加者　磯城郡　M・M様の感想＞
短時間で気軽に出来るのが良かった。 腰まわりも柔らかくなり、姿勢もキレイになりました。

＜参加者　磯城郡　Y・M様の感想＞
少人数でのセミナーだったので、先生の目が行き届き 丁寧に指導してもらえたのでとてもわかり易く良かったです。　

＜参加者　磯城郡　A・S様の感想＞
日程の関係で一回のみの参加でしたが とてもわかり易く指導していただき、楽しく参加できました。 今後も日常にエクササイズを取り入れるよう心がけたいと思います。

　２０１１年７月２日（土）　午前１０時〜１１時半まで

　北千住駅西口徒歩９分

　中村由起子　インストラクター

＜参加者　荒川区　ＭＳ様の感想＞
最初と最後で同じ動きをしたら足があがりやすくなりました。
バランスがよくなってきた様な気がします。
結構簡単な動きだと思いました。
これからも続けていきたい。

＜参加者　足立区　ＴＳ様の感想＞
セミナー前と後とでは自分の動きがよくなってきた。

　２０１１年６月２９日（水）　午前１０時〜１１時半まで

　蒲原中学校PTA成人教育委員会主催

　中村由起子　インストラクター

＜参加者　MY様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）最初は不安定で
ぐらぐらしていましたが、セミナー後にはばっちり安定していたので、
効果に驚きました。
「骨盤矯正」という言葉はよく耳にして気になってはいましたが、
よく理解していなかったので、今回必要性と効果がわかり、
とても有意義でした。


＜参加者　KK様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）体が伸びた
感じがして、すっきりとしました。
楽しくわかりやすく、とっても良かったと思います。


＜参加者　MK様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）普段
使っていない筋肉が使われた、気持ち良かった、姿勢が
良くなった気がする。
手軽にできる運動を紹介してくれてとても良かった。


＜参加者　HE様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）体が
軽くなった気がした。足が上がった。
とてもわかりやすく、簡単だったので続けられそうです。


＜参加者　YE様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）もともとが
ひどいので少しくらいではかわらないのかもしれません・・・
全身の筋肉を使った感じで良かったです。ウォーキングの仕方を
もう少し知りたいですね。
　
＜参加者　TM様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
肩が楽になった。
体が普段動かしていないなと思いました。

＜参加者　HH様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）身体が伸びて、
軽くなったような感じがする。バランスも少しよくなった感じ。
骨盤を日頃意識していないことがわかった。動きを意識することで、
姿勢もずいぶん変わると思った。

＜参加者　KK様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
バランスがよくなった？！
楽しくできる事がいいですネ！ムリなくできました！

＜参加者　KH様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）自分の
体の動きの悪い所がわかった。
骨盤矯正はやってみたかったので、とても楽しかったです。
これからがんばってエクササイズしてみます。

＜参加者　SR様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）肩甲骨が
いつも痛いのですが、楽になった感じ。
とても参考になった。これからも続けたいと思いました。

＜参加者　IE様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
運動不足なので、身体で痛い部分（特に肩）もできましたが、
全体的にはすっきりした感じがします。
なれるまではちょっと難しいところもありそうでした。
とてもわかりやすく教えていただいたと思います。

＜参加者　OY様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
あとのほうが楽でした。
昔、エアロビでやった動きがとういう意味をもつのか、よくわかりました。


＜参加者　MN様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが
最後の動きの方が）左右安定したような気がした。
楽しかった。

＜参加者　KY様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
最後のチェックの方がふらつきがなかった。
毎日続けることは大変ですが、１回の時間は短いので
頑張ってみようと思います。

＜参加者　AN様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが、
あとの方が）体が軽くなったような気がしました。
自分の動きがわからないので、できているのか？と思いながらも
とても楽しかったです。

＜参加者　AM様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）最初は
ぐらぐらしてしまったが、最後はキープできたと思う。
どこに効くかを意識してすることが大事とわかった。

＜参加者　TS様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）筋肉・骨盤の
使い方を気にする様になった。
普段の動作から意識して骨盤を動かそうと思った。
もう少し時間があったら良かった。

＜参加者　YK様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
グラグラゆれなくなった。
体が少し軽くなったような気がする。楽しかった。

＜参加者　KM様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが後の方が）
とても体が楽になりぽかぽかしてきました。
人数に対して部屋が狭かったかなと思います。

＜参加者　KK様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）最後の方が
安定した様に感じました。
家で時間をつくりエクササイズしてみようと思いました。

＜参加者　HJ様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが後の方が）
安定した気がする。
動きはハードではないのに、普段全く運動していないので
けっこう汗をかいたし、きつかった。ほんの少しの時間でできるので
続けるようにがんばりたいと思います。

＜参加者　OM様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが後の方が）体が
柔らかくなった気がします。
お話がわかりやすく、家でもすぐ取り組めそうな内容で継続できたら
効果が楽しみです。

＜参加者　FO様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）はじめは
右側がやりにくかったが、終了時はどちらも差がなかった。
わかりやすく今後も続けられそうなものでよかったです。

＜参加者　YS様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）姿勢が
よくなった様な気がしました。
わかりやすくて、よかったです。
普段きになあっていながらもなかなか受講する機会もなかったので、
企画・内容ともよかったです。

＜参加者　匿名様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが後の方が）
足が上がりやすくなっていた。肩こりがやわらいでいた。
肩が軽くなっていた。

＜参加者　匿名様の感想＞
（セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが）
足はこびが軽くなった。体が柔らかくなった気がする。
やってすぐに効果が出るので、次にやりたくなる。
とても良かった！

＜参加者　匿名様の感想＞
骨盤のゆがみについて間違った認識をしていた。

　２０１１年６月２８日（火）　１０時〜１１時半まで　

　八王子市の南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

　090-9478-9709
　tomochu_002@mail.goo.ne.jp

　２０１１年６月２１日（火）　１０時〜１１時半まで

　八王子市の南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

　090-9478-9709
　tomochu_002@mail.goo.ne.jp

＜参加者S・K様の感想＞
とてもわかりやすい指導でした。１回だけの受講でしたが、
だいたい分かったので 忘れない様に続けていきたいと思っています。
みんなで楽しい雰囲気も良かったです。

＜参加者M・K様の感想＞
本日のセミナーありがとうございました。
普段の生活ではほとんど使っていないことなどわかり
エクササイズの必要なことを感じました。
今後も続けていきたいと思います。

＜参加者Y・K様の感想＞
あまり激しくない動きなので、家事をしながらでもできそうです。
普段使っていない筋肉を使っていたので、汗をたくさんかきました。

＜参加者M・N様の感想＞
寝てやるタイプは混乱しましたがとても効いている感じなので、
ぜひ続けたいと思いました。

＜参加者M・H様の感想＞（２回目のご参加）
１週間あいだがあいて自分がやっていたのができていたのか
どうか確認できました。
セミナーにくると、みんなも一緒にできるので、たのしくできました。

＜参加者Y・S様の感想＞（２回目のご参加）
骨盤が動くようになってきた。
今までは、自分の動きが合ってるのか、よくわからなかったけど、
先生にほめてもらって自信がついた。

＜参加者M・I様の感想＞（２回目のご参加）
２回目だと、少し余裕をもって参加できたように感じます。
体全体のバランスが良くなってるのか、普段から背すじを伸ばして
いられるようになりました。

＜参加者Y・S様の感想＞
日頃の運動不足を実感しました。
ゆっくりな動きだけど、意識をしながらやる事によって
効いている感じがしました。

＜参加者K・M様の感想＞（２回目のご参加）
前回、エクササイズを覚えて帰りましたが、覚えられていないエクササイズも
あり、確認できて良かったです。

　２０１１年６月１４日（火）

　八王子市の南大沢文化会館

　福元知子　インストラクター

＜参加者　M・H様の感想＞
ふだん骨盤を意識して生活していなかったので、今日の動きが気持ちよかった。 ちょっと難しかったけれど、先生もていねいに教えてくださって、 自分の動きが合っているか合っていないかわからないな〜と思っているところを アドバイスいただけて良かった。
人数もあんまり多くなくてよかったです。 ありがとうございました。

＜参加者　K・W様の感想＞
背中・腰まわりがすでに筋肉痛です。 肩こり・腰痛があるので、続けてみたいと思います。 先生の実演DVDがあれば欲しいくらいです。

＜参加者　T・S様の感想＞
簡単な動きなのに、筋肉共にきたえられてよかった。
無理な動きがないので続けられそう。

＜参加者　A・I様の感想＞
先生がフレンドリーな感じで、とても楽しく受講できました。
ありがとうございました。

＜参加者　S・I様の感想＞
普段動かさない場所を動かしてききそうでした。
骨盤がもともと不安定で、ストレッチは毎日するようにしてますが、 もっと効果的な運動等興味があったのでよかったです。
　
＜参加者　M・M様の感想＞
前半子供が大騒ぎでご迷惑をおかけしました。
体操の部分はあまり出来なかったのでわからないのですが、 今日は「骨盤」が少しわかってよかったです。 体操は、普段のストレッチ教室で行うものと違いはあまりわかりませんでした。 個別にフォームをみて頂ける時間が多いともっとうれしいです。

＜参加者　S・I様の感想＞
ゆっくりした動きだけど、きつくて体に効いてる感じがしました。
先生の教え方がていねいでわかりやすかったです。

＜参加者　Y・Y様の感想＞
前回よりもハードな動きでした。
すぐ腰が痛くなってしまうので、運動不足を実感しました。
家でできるところだけで良いのも、少し続けられる気がします。

＜参加者　M・I様の感想＞
前回よりもスムーズに出来たと思います。
体調が良くなっているのを実感しているので 続けていきたいです。

＜参加者　Y・S様の感想＞
前回より体に効いている感じがした。

＜参加者　K・M様の感想＞
ハードなエクササイズではありませんが、体がぽかぽかになり 腕や脚などにききめがありそうです。

　２０１１年６月１０日（金）

　堺市南区　茶山台幼稚園　婦人会

　竹島功大　インストラクター

　２０１１年４月１８日（土）　１４時から

　兵庫県尼崎市立花町 「千歳公園」

　福川茂　インストラクター　

　平成２３年２月２３日（水）　１９時〜２０時まで

　ナチュラビオティックウエルネスデザインサロン
　http://www.naturacuore.jp/wds/
　「サロンセミナー」
　　　〒105 -8333
　　　東京都港区東新橋1-6-3
　　　ロイヤルパーク汐留タワー26F
　　　フリーダイヤル 0120−751−037

　中村由起子　インストラクター

＜Ｉ　様＞
意外ときつくて効きそうな気がしました！毎日つづけようと思います。 運動系はやったその場はいいのですが、その後が続かず、 その場限りになりがちですが、２回目があるというのは、 実践する動機になるのでとても良いと思いました。　

＜Ａ　様＞
ハードな動きではないのに、じんわりと温かくなりますね。 どこでもできる動きなので、ちょこちょことやっていきたいと思います。 動きの方は、脚が少し怪しいです。

　平成２３年２月１７日（木）

　赤羽会館

　中村由起子　インストラクター

＜ＮＪ様＞
腰がうまく動かない。脚が上がらない。腹筋がきつい。 こんなに体がさびついているとは思わなかった。 ちょっと頑張らなくちゃいけないと思いました。　

＜ＩＨ様＞
フラダンスをやっていて、腰を動かすのは大丈夫と思っていたのに・・・ ショック。ちょっとエクササイズをやろうと思う

　平成２２年１２月９日（木）　朝１０時３０分〜１２時まで

　茨城県龍ヶ崎市長山公民館
　長山小学校の1年生のPTAの方達対象です。

　鈴木恵美　インストラクター
　（SKKexのご依頼は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　0298-36-3036

＜R.Oさん＞
少しの時間でしたが、お腹や腰がぽかぽかとして気持ちよかったです。

＜R.Fさん＞
いろいろもっと体の仕組みを知った上でエクササイズをしてみたいと思いました！

＜Tさん＞
セミナー修了後、体がなんだかすっきりしたような気分です。 続けたらいいことあるかな！？先生を信じてお家でも続けてみようと思います。 ありがとうございました。

＜N.Mさん＞
ゆっくりわかりやすい説明で良かった。今後の”自分磨き”に役立てたい。 日々ダイエットが目標なので、これを機に頑張ってみよう！ もう少し、時間があればなぁ・・・。

＜M.Kさん＞
自分ではなかなか出来なかったので、今回参加してエクササイズのやり方がわかったので これからも続けていきたいと思います。

＜M.Kさん＞
今日、1時間ストレッチしただけでだいぶ筋肉が伸びた気がします。 家でも実践してみたいです。

＜Sさん＞
まずは「骨盤矯正」の意識を日常生活に組み込むことから始めようと思います。

＜K.Kさん＞
今日はとても勉強になりました。 この５つなら家でも続けられそうです。ありがとうございました。

＜S.Mさん＞
普段運動（ジョギング）などは毎日続けていくのは難しいけれど 骨盤矯正のエクササイズは無理なく家の中で続けられ、ゆがみ、肩こりなどが治るという一石二鳥で最高だと思いました。

＜K.Kさん＞
10代の頃から整体の先生に身体のゆがみを指摘され、腰痛持ちでした。 自分は絶対骨盤がゆがんでいると思ったので、今回興味本位で参加させていただきました。 エクササイズ、続けてみようと思います。 今日から左側を意識して使います。

＜匿名希望＞
わかりやすくてとても楽しかったです。自宅でもやってみます。 本当に少し、エクササイズをしただけなのに、身体がぽかぽかしてすごいと思いました。

＜匿名希望＞
楽しく参加できました。運動が苦手なので出来るのか不安でしたが、 家でも続けてやってみたいと思いました。

＜匿名希望＞
運動不足に加え、お腹ぽっこり、下半身太りが気になっていました。 どの動きも、それぞれの筋肉を意識してこれから自分なりに行っていきたいと思います。 本日はありがとうございました。

＜匿名希望＞
少しの時間で身体が楽になりました。楽しかったです、ありがとうございました。

　平成２２年１２月５日（日）朝１０時〜１１時３０分まで

　堺市福下自治会館

　藤尾美絵　インストラクター
　（SKKexのご依頼は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　090-6325-8473 （ボディケアサロン　ふじお家）

　平成２２年１１月８日（月）

　京田辺市「高船婦人会」の方々

　岩城富美　インストラクター

◎本日はありがとうございます。
　自分のやりにくい所がよくわかりました。
　続けたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ｍ．Ｏさま＞

◎少しのエクササイズで体も暖かくなり、動きもスムーズに
　なったような気がします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ｍ．Ｍさま＞

◎結構むずかしいなぁと思いました。
　数回　習わないとならないなぁと思いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ｙ．Ｏさま＞

◎肩こりや腰痛などにききそうなので、少しでも
　続ければいいなと思っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ｎ．Ｎさま＞

◎筋肉がほぐれる気持ちの良さを体感しましたので
　家でも続けたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ｊ．Ｏさま＞

◎子供２人産んでるので　とてもエクササイズを
　教えてもらって良かったです。
　下半身デブなので、その部分のエクササイズを
　知りたいなぁと思いました。
　また、高船に来て下さい!!　
　Thank you !　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜Ａ．Ａさま＞

　平成２２年１１月１日（月）

　横浜市青葉区あざみ野

　岸野恵子　インストラクター
　（ご参加ご希望の方は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　045-910-0135（ボディケアスペース Nagomi）

　平成２２年１０月２２日（金）午後６時３０分〜午後８時まで

　日本ボディーケア学院　東京校
　（東京都千代田区神田練塀町７３　プロミエ秋葉原２０２）

　１回　３,１５０円（税込み）

　鈴木恵美　インストラクター
　（ご参加ご希望の方は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　0298-36-3036

　平成２２年１０月　８日（金）午後６時３０分〜午後８時まで

　日本ボディーケア学院　東京校
　（東京都千代田区神田練塀町７３　プロミエ秋葉原２０２）

　１回　３,１５０円（税込み）

　鈴木恵美　インストラクター
　（ご参加ご希望の方は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　0298-36-3036

　平成２２年１０月１、８、１５、２２日（金）
　計４回コース　午前１０時３０分〜１２時まで

　『美の骨盤矯正エクササイズ』
　　〜若返りのための１ヶ月プログラム〜

　ＪＥＵＧＩＡ（ジュージヤ）カルチャーセンター光明池
　大阪府和泉市室堂町８２４−３６　コムボックス光明池１Ｆ
　ＴＥＬ　０７２５−５０−５５６０

　７,３５０円（税込み）

　岩崎久恵　インストラクター
　（ご参加ご希望の方は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　072-285-7369 （バランスビューティー　いわさき）

　平成２２年１０月１９日（火）お昼１３時〜１４時３０分まで

　大阪市立東都島小学校

　岩崎久恵　インストラクター
　（SKKexのご依頼は、直接、下記の連絡先にお電話下さい。）

　072-285-7369 （バランスビューティー　いわさき）

　平成２２年１０月１７日（日）

　『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

　岸和田市熊取町の煉瓦館
　ママさんサークルイベントとして開催

　長岡昌恵　インストラクター

・　エクササイズ前後で自分の体の違い（やりやすくなった）を
　　実感出来たことが良かった。家でできそうな気がする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　Ｍさん＞

・　骨盤を中心にエクササイズして、体全体がポカポカして、
　　腰が楽になりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　武内香さん＞

・　わかりやすい説明でよかったです。家でもテレビを見ながらできる
　　のでやってみたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　M.Yさん＞

・　自宅でも手軽に出来るエクササイズは覚えている限り
　　実践したいです。
　　又、短時間にもかかわらず効果が表れびっくりです。
　　ありがとうございました。
　　ただ、最初の講義は短めにその分もう一通りエクササイズの
　　復習ができる時間があればなおうれしかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　H.Sさん＞

・　骨盤を意識して動かすのは難しかったんですが、簡単な
　　エクササイズで出来るのがすごく良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　Y.Sさん＞

・　分かりやすく教えてもらえたけど、自分がまだ出来ているのか
　　わからなくてちょっと不安。
　　また講習があれば参加して学びたいと思った。
　　やり終わったら体が熱くなってきてほぐれた気がして気持ち
　　よかった。がんばって家でもしたいなと思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜熊取町　大石亜紀子さん＞